Selon des experts, le poids du sac-à-dos ne doit pas dépasser 10% du poids de l’enfant. En dépassant ce poids et lors qu’il est mal ajusté, le sac-à-dos peut être à l’origine de maux de cou, maux de dos et maux d’épaule.

Il est important de prendre en considération qu’un premier épisode de mal de dos (aussi connu sous le nom de lombalgie) à l’adolescence augmente significativement les chances de lombalgie à l’âge adulte et augmente les chances de blessures au dos. Comment bien le choisir?

Le sac doit être composé de matériel résistant, mais léger ;

Les bretelles ont idéalement 2 pouces de largeur et sont rembourrées + ajustables ;

Les ceintures sont prévues à la hauteur des hanches et du torse ;

Le derrière du sac est rembourré ;

Plusieurs pochettes facilitent la répartition du poids du sac ;

Le dessus du sac ne dépasse pas le haut des épaules de l’enfant ;

Le fond du sac n’est pas plus bas que les hanches.

À retenir:

  • Il est préférable d’avoir un sac-à-dos à deux bretelles pour bien l’ajuster et répartir le poids.

  • Ne pas mettre trop de poids à l’intérieur du sac-à-dos. Il serait intéressant de voyager que l’essentiel.

  • Un sac-à-dos à plusieurs pochettes est intéressant pour répartir le poids sur une plus grande surface.

  • Plusieurs sacs ergonomiques se vendent sur le marché et à prix abordable. Il vous faut garder en tête les éléments pour l’ajustement du sac et vous assurez avant de l’acheter qu’il répond bien à vos besoins.

Par Dre Kloé Gervais-Pépin, chiropraticienne.

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Références:

Akbar F, AlBesharah M, Al-Baghli J, et al. Prevalence of low Back pain among adolescents in relation to the weight of school bags. BMC Musculoskelet Disord. 2019;20(1):37. Published 2019 Jan 22

Li, S. S., Chan, O. H., Ng, T. Y., Kam, L. H., Ng, C. Y., Chung, W. C., & Chow, D. H. (2019). Effects of backpack and double pack loads on postural stability. Ergonomics62(4), 537-547.doi

Bettany-Saltikov, J., & Cole, L. (2012). The effect of frontpacks, shoulder bags and handheld bags on 3D back shape and posture in young university students: an ISIS2 study. Stud Health Technol Inform176, 117-121

La presse. (2016). Sac à dos, maux de dos?.Récupéré le 30 mai 2020 de https://plus.lapresse.ca/screens/a140090e-faf9-4a0b-b506-6cb11527ffbf__7C___0.html